手持ちの時間でクイックワークアウトをする方法

手順

1. ホーム画面で ワークアウト開始 をタップし、クイックワークアウト を選びます。ルーティンの予定がない日は、今日のカードにも クイックワークアウト のショートカットが表示されます。

   

2. 時間 で、10〜60分の長さを選びます。

3. テーマ で鍛える内容を選びます。いちばん休めている筋肉に合わせる おすすめ、全身、上半身、下半身、プッシュ、プル、体幹、有酸素とコンディショニング から選べます。

4. 場所 で、登録した場所、フル設備のジム、器具なし のいずれかを選びます。ワークアウトはその場所の器具だけを使います。

5. プレビュー で種目を確認します。気に入らなければ 別の内容にする をタップすると、新しい組み合わせになります。

6. 開始 をタップします。ワークアウトの最後に ルーティンとして保存 をタップすると、別の日にも同じワークアウトを繰り返せます。

よくある問題

選んだ条件に合う種目がないと表示される

選んだ場所に、そのテーマ用の器具がありません。別のテーマか別の場所を試してください。

ほかの筋肉の種目が入っている

選んだテーマに使える器具が少ない場所では、近い筋肉の種目で時間を埋めます。その場合はプレビューでお知らせします。

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