Elindeki süreyle hızlı antrenman nasıl yapılır

Adım adım

1. Ana Sayfa ekranında Antrenmana başla düğmesine dokun ve Hızlı antrenman seçeneğini seç. Planlanmış program olmayan bir günde günün kartı da bir Hızlı antrenman kısayolu gösterir.

   

2. Süre bölümünde 10 ile 60 dakika arasında bir uzunluk seç.

3. Tema bölümünde neyi çalışacağını seç: en dinlenmiş kaslarını takip eden Önerilen, Tüm vücut, Üst vücut, Alt vücut, İtme, Çekme, Core veya Kardiyo ve kondisyon.

4. Yer bölümünde yerlerinden birini, Tam donanımlı salon ya da Ekipmansız seçeneğini seç. Antrenman yalnızca o yerdeki ekipmanı kullanır.

5. Egzersizlerle birlikte Önizleme bölümüne göz at. Beğenmezsen yeni bir karışım için Başka oluştur düğmesine dokun.

6. Başla düğmesine dokun. Antrenmanın sonunda aynı antrenmanı başka bir gün tekrarlamak için Program olarak kaydet düğmesine dokun.

Sık karşılaşılan sorunlar

Seçimlerime uyan egzersiz olmadığını söylüyor

Seçilen yerde o tema için ekipman yok. Başka bir tema veya başka bir yer dene.

Antrenman başka kaslar için egzersizler getirdi

Yerde seçilen tema için az şey varsa süreyi yakın kasların egzersizleri doldurur. Bu olduğunda önizleme bunu belirtir.

İlgili makaleler

• Antrenmana nasıl başlanır ve setler nasıl kaydedilirAntrenmana bir programla, egzersizlerle, kaslarla veya hızlı antrenman olarak başla, her setin ağırlığını ve tekrarlarını kaydet.
• Antrenman programları nasıl oluşturulur ve kullanılırEgzersizler, setler, tekrarlar ve ağırlıklarla programlar oluştur, haftanın günlerine dağıt ve antrenmana her şey hazır başla.
• Sana özel plan nasıl oluşturulur ve yenilenirHedefini, seviyeni, günlerini ve antrenman süreni yanıtla, Gym+ yerinin ekipmanıyla haftanın programlarını oluştursun.