Sana özel plan nasıl oluşturulur ve yenilenir

Adım adım

1. Ana Sayfa ekranında Programların bölümüne kaydır ve Programlar ekranını açmak için başlığın yanındaki oka dokun. Ekranın altında Sana özel plan öğesine dokun.

   

2. Henüz bir planın yoksa Planımı oluştur düğmesine dokun. Varsa Planı yeniden oluştur düğmesine dokun.

3. Hedefini ve seviyeni seç, ardından Haftada gün ve Antrenman süresi değerlerini seç. Seni rahatsız eden bir yer varsa, o bölgeleri zorlayan egzersizleri dışarıda bırakmak için Rahatsız eden bir şey var mı? altında işaretle. Devam düğmesine dokun.

   

4. Planını gözden geçir bölümünde her antrenmanı kontrol et. Yapamadığın ya da yapmak istemediğin bir egzersizi değiştirmek için yanındaki değiştirme oklarına dokun ve Şununla değiştir altında başka birini seç.

5. Bu planı kullan düğmesine dokun. Planın programları haftanın günlerine yerleşir ve haftalık hedefin planın gün sayısı olur.

6. Planım ekranında hedefini, seviyeni, döngünün haftasını ve sonraki hafif haftayı, ayrıca Planın antrenmanları bölümünü takip et.

Sık karşılaşılan sorunlar

Planım ekranı bir koçun programını takip ettiğimi söylüyor

Yürürlükte bir koç programı varsa önce o gelir. Sana özel plan kendi başına antrenman yapanlar içindir. Bkz. Koçun nasıl eklenir ve neleri göreceği nasıl seçilir.

Bazı hareketler dışarıda kaldı

Yerinin ekipmanıyla bu hareketlerin bir seçeneği yok. Daha fazla ekipmanı olan bir yeri aktif yap ve planı yeniden oluştur.

Döngümün bittiğine dair bir bildirim aldım

Planın haftalarını tamamladın. Güncel yanıtlarınla sonraki döngüyü oluşturmak için Planı yeniden oluştur düğmesine dokun.

İlgili makaleler

• Antrenmana nasıl başlanır ve setler nasıl kaydedilirAntrenmana bir programla, egzersizlerle, kaslarla veya hızlı antrenman olarak başla, her setin ağırlığını ve tekrarlarını kaydet.
• Antrenman programları nasıl oluşturulur ve kullanılırEgzersizler, setler, tekrarlar ve ağırlıklarla programlar oluştur, haftanın günlerine dağıt ve antrenmana her şey hazır başla.
• Elindeki süreyle hızlı antrenman nasıl yapılırSüreyi, temayı ve yeri seç, Gym+ antrenmanı o anda oluştursun. Sonunda onu program olarak kaydedebilirsin.