Jak ułożyć plan na miarę i ułożyć go od nowa

Krok po kroku

1. Na ekranie głównym przewiń do sekcji Twoje plany i stuknij strzałkę obok tytułu, żeby otworzyć ekran Plany. Na dole ekranu stuknij Plan na miarę.

   

2. Jeśli nie masz jeszcze planu, stuknij Ułóż mój plan. Jeśli masz, stuknij Ułóż plan od nowa.

3. Wybierz cel i poziom, potem pola Dni w tygodniu i Czas treningu. Jeśli coś ci dolega, zaznacz obszary w sekcji Coś ci dokucza?, żeby pominąć ćwiczenia, które je obciążają. Stuknij Dalej.

   

4. Na ekranie Sprawdź swój plan przejrzyj każdy trening. Aby zamienić ćwiczenie, którego nie możesz lub nie chcesz robić, stuknij strzałki zamiany obok niego i wybierz inne w sekcji Zamień na.

5. Stuknij Użyj tego planu. Plany treningowe trafią na dni tygodnia, a twój cel tygodniowy stanie się liczbą dni planu.

6. Na ekranie Mój plan śledzisz cel, poziom, tydzień cyklu i najbliższy lżejszy tydzień oraz sekcję Treningi planu.

Częste problemy

Ekran Mój plan mówi, że realizuję program trenera

Gdy obowiązuje program trenera, ma on pierwszeństwo. Plan na miarę jest dla osób, które trenują samodzielnie. Zobacz Jak dodać trenera i wybrać, co widzi.

Niektóre ruchy zostały pominięte

Nie ma dla nich opcji ze sprzętem w twoim miejscu. Aktywuj miejsce z większą ilością sprzętu i ułóż plan od nowa.

Dostałem powiadomienie, że mój cykl się skończył

Ukończyłeś tygodnie planu. Stuknij Ułóż plan od nowa, żeby ułożyć następny cykl z obecnymi odpowiedziami.

Powiązane artykuły

• Jak rozpocząć trening i zapisywać serieZacznij trening od planu, od ćwiczeń, od mięśni albo jako szybki trening i zapisuj ciężar oraz powtórzenia każdej serii.
• Jak tworzyć plany treningowe i z nich korzystaćTwórz plany z ćwiczeniami, seriami, powtórzeniami i ciężarem, rozłóż je na tydzień i zaczynaj każdy trening z gotowym zestawem.
• Jak zrobić szybki trening w czasie, który maszWybierz czas, temat i miejsce, a Gym+ od razu ułoży trening, który na koniec możesz zapisać jako plan.