あなた専用プランを作る・作り直す方法

手順

1. ホーム画面で あなたのルーティン までスクロールし、タイトルの横の矢印をタップして ルーティン 画面を開きます。画面の下で あなた専用プラン をタップします。

   

2. まだプランがない場合は プランを作る を、ある場合は プランを作り直す をタップします。

3. 目標とレベルを選び、続けて 週の日数 と 1回の時間 を選びます。気になる部位があれば、気になる部位はありますか？ でその部位に印を付けると、負担のかかる種目が外れます。続ける をタップします。

   

4. プランを確認 で、各ワークアウトを確認します。できない種目や避けたい種目は、横の入れ替え矢印をタップし、入れ替え先 で別の種目を選びます。

5. このプランを使う をタップします。プランのルーティンが曜日に割り振られ、週間目標がプランの日数になります。

6. マイプラン 画面では、目標、レベル、サイクルの何週目か、次の軽めの週、そして プランのトレーニング を確認できます。

よくある問題

マイプランの画面に、コーチのプログラムに従っていると表示される

コーチのプログラムが有効なときはそちらが優先されます。あなた専用プランは自分でトレーニングする人向けです。コーチを追加して見せる内容を選ぶ方法 を参照してください。

一部の動きが外れている

場所の器具ではできる種目がない動きです。器具の多い場所を有効にして、プランを作り直してください。

サイクルが終わったとお知らせが来た

プランの週をすべて終えました。プランを作り直す をタップすると、今の答えで次のサイクルが作られます。

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