Je plan op maat maken en opnieuw maken

Stap voor stap

1. Scrol op het beginscherm naar Je routines en tik op de pijl naast de titel om het scherm Routines te openen. Tik onderaan het scherm op Plan op maat.

   

2. Heb je nog geen plan, tik dan op Mijn plan maken. Heb je er al een, tik dan op Plan opnieuw maken.

3. Kies je doel en niveau, daarna Dagen per week en Tijd per training. Heb je ergens last van, markeer dan de gebieden bij Heb je ergens last van? om de oefeningen weg te laten die ze belasten. Tik op Doorgaan.

   

4. Controleer bij Bekijk je plan elke training. Wil je een oefening vervangen die je niet kunt of liever niet doet, tik dan op de wisselpijlen ernaast en kies een andere bij Vervangen door.

5. Tik op Dit plan gebruiken. De routines van het plan worden over de dagen van de week verdeeld, en je weekdoel wordt het aantal dagen van het plan.

6. Op het scherm Mijn plan volg je je doel, niveau, de week van de cyclus en de volgende lichtere week, plus de Trainingen van het plan.

Veelvoorkomende problemen

Het scherm Mijn plan zegt dat ik het programma van een coach volg

Met een geldend programma van een coach gaat dat voor. Het plan op maat is voor wie zelfstandig traint. Zie Je coach toevoegen en kiezen wat die ziet.

Sommige bewegingen zijn weggelaten

Die hebben geen optie met de uitrusting van je plek. Maak een plek met meer uitrusting actief en maak het plan opnieuw.

Ik kreeg een melding dat mijn cyclus is afgelopen

Je hebt de weken van het plan afgerond. Tik op Plan opnieuw maken om de volgende cyclus te maken met je huidige antwoorden.

Gerelateerde artikelen

• Een training starten en je sets vastleggenStart een training vanuit een routine, met oefeningen, met spieren of als snelle training, en leg gewicht en herhalingen per set vast.
• Trainingsroutines maken en gebruikenStel routines samen met oefeningen, sets, herhalingen en gewichten, verdeel ze over de week en start elke training kant-en-klaar.
• Een snelle training doen met de tijd die je hebtKies de tijd, het thema en de plek, en Gym+ stelt ter plekke een training samen die je aan het eind als routine kunt opslaan.