Trainieren
Den maßgeschneiderten Plan erstellen und neu erstellen
Beantworte Ziel, Niveau, Tage und Zeit pro Training, und Gym+ erstellt die Trainingspläne deiner Woche mit der Ausrüstung deines Orts.
- Plan
- Athlet
- Coach
- Verfügbar auf
- iPhone
- Android
Der maßgeschneiderte Plan erstellt die Trainingspläne deiner Woche aus wenigen Antworten: was du vom Training willst, wie lange du schon trainierst, an wie vielen Tagen pro Woche und wie viel Zeit pro Training. Bei der Registrierung erstellen diese Antworten bereits deinen ersten Plan. Später kannst du den Plan jederzeit prüfen oder neu erstellen.
Schritt für Schritt
Scroll auf dem Startbildschirm zu Deine Trainingspläne und tippe auf den Pfeil neben dem Titel, um den Bildschirm Trainingspläne zu öffnen. Tippe unten im Bildschirm auf Maßgeschneiderter Plan.
Schritt 1 Wenn du noch keinen Plan hast, tippe auf Meinen Plan erstellen. Wenn doch, tippe auf Plan neu erstellen.
Wähl dein Ziel und dein Niveau, dann Tage pro Woche und Zeit pro Training. Wenn dir etwas zu schaffen macht, markiere die Bereiche unter Macht dir etwas zu schaffen?, um die Übungen auszulassen, die sie belasten. Tippe auf Weiter.
Schritt 3 Prüf unter Prüfe deinen Plan jedes Training. Um eine Übung zu tauschen, die du nicht machen kannst oder willst, tippe auf die Tauschpfeile daneben und wähl unter Tauschen gegen eine andere.
Tippe auf Diesen Plan verwenden. Die Trainingspläne des Plans werden auf die Wochentage verteilt, und dein Wochenziel wird zur Zahl der Plantage.
Im Bildschirm Mein Plan verfolgst du Ziel, Niveau, die Woche im Zyklus und die nächste leichtere Woche sowie die Trainings des Plans.
Häufige Probleme
- Der Bildschirm Mein Plan sagt, dass ich dem Programm eines Coaches folge
- Wenn ein Coach-Programm gilt, hat es Vorrang. Der maßgeschneiderte Plan ist für alle, die allein trainieren. Siehe So fügst du deinen Coach hinzu und legst fest, was er sieht.
- Einige Bewegungen wurden ausgelassen
- Für sie gibt es mit der Ausrüstung deines Orts keine Option. Aktiviere einen Ort mit mehr Ausrüstung und erstell den Plan neu.
- Ich habe einen Hinweis bekommen, dass mein Zyklus beendet ist
- Du hast die Wochen des Plans abgeschlossen. Tippe auf Plan neu erstellen, um den nächsten Zyklus mit deinen aktuellen Antworten zu erstellen.
In der App öffnen
Tippe in Gym+ auf dem Startbildschirm auf das Fragezeichen, um das Hilfe-Center zu öffnen, und such nach „Maßgeschneiderter Plan“. Die Schaltfläche Jetzt öffnen bringt dich direkt zum Bildschirm.
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Aktualisiert am 26.10.2026, App-Version 1.3.6