Comment créer et refaire votre plan sur mesure

Pas à pas

1. Sur l’écran Accueil, faites défiler jusqu’à Vos programmes et touchez la flèche à côté du titre pour ouvrir l’écran Programmes. En bas de l’écran, touchez Plan sur mesure.

   

2. Si vous n’avez pas encore de plan, touchez Créer mon plan. Sinon, touchez Refaire le plan.

3. Choisissez votre objectif et votre niveau, puis les Jours par semaine et la Durée par séance. Si quelque chose vous gêne, cochez les zones sous Quelque chose te gêne ? pour écarter les exercices qui les sollicitent. Touchez Continuer.

   

4. Sous Vérifie ton plan, contrôlez chaque séance. Pour remplacer un exercice que vous ne pouvez pas ou préférez ne pas faire, touchez les flèches d’échange à côté et choisissez-en un autre sous Remplacer par.

5. Touchez Utiliser ce plan. Les programmes du plan se placent sur les jours de la semaine, et votre objectif hebdomadaire devient le nombre de jours du plan.

6. Sur l’écran Mon plan, suivez votre objectif, votre niveau, la semaine du cycle et la prochaine semaine allégée, ainsi que les Séances du plan.

Problèmes fréquents

L’écran Mon plan indique que je suis le programme d’un coach

Quand un programme de coach est en cours, il passe en premier. Le plan sur mesure est pour ceux qui s’entraînent seuls. Voir Comment ajouter votre coach et choisir ce qu’il voit.

Certains mouvements ont été écartés

Ils n’ont pas d’option avec le matériel de votre lieu. Activez un lieu mieux équipé et refaites le plan.

J’ai reçu un avis indiquant que mon cycle est terminé

Vous avez fini les semaines du plan. Touchez Refaire le plan pour créer le cycle suivant avec vos réponses actuelles.

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