Haftalık hedef nasıl belirlenir ve ritim nasıl izlenir

Adım adım

1. Ana Sayfa ekranında Bu hafta bölümüne kaydır. Çubuk kaç gün antrenman yaptığını ve hedefin ne olduğunu gösterir, örneğin bu hafta 4 günün 2'si.

   

2. Hedefi değiştirmek için başlığın yanındaki Hedef öğesine dokun ve Haftalık hedef değerini eksi ve artı düğmeleriyle ayarla.

3. Daha aşağıda Hafta ritmi öğesine dokunarak Haftalık ritim ekranını aç.

   

4. Ekranın üstünde bu haftanın ilerlemesi yer alır. Hemen altında 2 ile 5 gün arasında bir hedef seç. Gerçekçi bir hedef yüksek bir hedeften daha çok işe yarar.

5. Son dört haftan bölümünde her çubuk tamamlanmış bir haftadır. Kaç antrenman ve çalışma seti olduğunu görmek için birine dokun.

Sık karşılaşılan sorunlar

Antrenman yaptım ama gün sayılmadı

Yalnızca bitirilmiş ve kaydedilmiş antrenmanlar sayılır. Vazgeçilen bir antrenman sayılmaz. Bkz. Antrenmana nasıl başlanır ve setler nasıl kaydedilir.

Hedefim kendiliğinden değişti

Sana özel planı oluşturmak veya yeniden oluşturmak hedefi planın gün sayısına ayarlar. İstediğin zaman yeniden değiştirebilirsin.

İlgili makaleler

• Ana Sayfa ekranı: her bölüm ne gösterirGym+ Ana Sayfa ekranında neler var, bugünün antrenmanından haftana kadar, ve yardım, arama ile ayarlar nerede.
• Günün kartı: Gym+ hangi antrenmanı önerirGünün kartının planındaki programla en dinlenmiş kasların arasında nasıl seçim yaptığı ve her öneriyle ne yapacağın.
• Kas toparlanması: hazır olma durumu nasıl okunurGym+ her kasın toparlanmasını setlerinden nasıl hesaplar ve vücudun toparlanma haritasını nerede görürsün.