Jak ustawić cel tygodniowy i śledzić swój rytm

Krok po kroku

1. Na ekranie głównym przewiń do sekcji Ten tydzień. Pasek pokazuje, ile dni trenowałeś i jaki jest cel, na przykład 2 z 4 w tym tygodniu.

   

2. Aby zmienić cel, stuknij Cel obok tytułu i ustaw Cel tygodniowy przyciskami minus i plus.

3. Niżej stuknij Rytm tygodnia, żeby otworzyć ekran Rytm tygodnia.

   

4. Na górze ekranu jest postęp bieżącego tygodnia. Tuż pod nim wybierasz cel od 2 do 5 dni. Realistyczny cel pomaga bardziej niż wysoki.

5. W sekcji Twoje ostatnie cztery tygodnie każdy pasek to zakończony tydzień. Stuknij pasek, żeby zobaczyć, ile miał treningów i serii roboczych.

Częste problemy

Trenowałem, ale dzień się nie policzył

Liczą się tylko zakończone, zapisane treningi. Odrzucony trening się nie liczy. Zobacz Jak rozpocząć trening i zapisywać serie.

Mój cel zmienił się sam

Ułożenie planu na miarę lub ułożenie go od nowa ustawia cel na liczbę dni planu. W każdej chwili możesz go znów zmienić.

Powiązane artykuły

• Ekran główny: co pokazuje każda częśćCo pokazuje ekran główny Gym+, od dzisiejszego treningu po twój tydzień, i gdzie znajdziesz pomoc, wyszukiwarkę i ustawienia.
• Karta dnia: jaki trening proponuje Gym+Jak karta dnia wybiera między planem na dziś a najlepiej zregenerowanymi mięśniami i co zrobić z każdą propozycją.
• Regeneracja mięśni: jak odczytać gotowośćJak Gym+ oblicza regenerację każdego mięśnia na podstawie twoich serii i gdzie zobaczyć mapę regeneracji ciała.