Як задати тижневу ціль і стежити за ритмом

Крок за кроком

1. На екрані «Головна» прокрути до розділу Цей тиждень. Смуга показує, скільки днів ти тренувався і яка в тебе ціль, наприклад 2 з 4 цього тижня.

   

2. Щоб змінити ціль, натисни Ціль поруч із заголовком і налаштуй Тижнева ціль кнопками мінус і плюс.

3. Нижче натисни Ритм тижня, щоб відкрити екран Тижневий ритм.

   

4. Угорі екрана показано прогрес цього тижня. Одразу під ним вибери ціль від 2 до 5 днів. Реалістична ціль допомагає більше, ніж висока.

5. У розділі Ваші останні чотири тижні кожна смуга це завершений тиждень. Натисни на неї, щоб побачити, скільки в ньому було тренувань і робочих підходів.

Поширені проблеми

Я тренувався, але день не зарахувався

Враховуються лише завершені й збережені тренування. Скасоване тренування не враховується. Див. Як почати тренування та записувати підходи.

Ціль змінилася сама

Коли ти складаєш план під вас або складаєш його заново, ціль дорівнює кількості днів плану. Ти можеш знову змінити її будь-коли.

Схожі статті

• Екран «Головна»: що показує кожна частинаЩо є на екрані «Головна» в Gym+, від тренування на сьогодні до твого тижня, і де знайти довідку, пошук і налаштування.
• Картка дня: яке тренування пропонує Gym+Як картка дня обирає між програмою з твого плану і найбільш відпочилими м’язами та що робити з кожною пропозицією.
• Відновлення м’язів: як читати свою готовністьЯк Gym+ розраховує відновлення кожного м’яза за твоїми підходами і де подивитися карту відновлення тіла.