週間目標を設定してリズムを追う方法

手順

1. ホーム画面で 今週 までスクロールします。バーには、トレーニングした日数と目標が表示されます（たとえば今週は4日中2日）。

   

2. 目標を変えるには、タイトルの横の 目標 をタップし、マイナスとプラスのボタンで 週間目標 を調整します。

3. さらに下で 週間リズム をタップすると、週のリズム 画面が開きます。

   

4. 画面の上部に今週の進み具合が表示されます。そのすぐ下で、2〜5日の目標を選びます。高すぎる目標より、現実的な目標のほうが続けやすくなります。

5. 直近4週間 では、各バーが終わった週を表します。タップすると、その週のワークアウト数と本番セット数が表示されます。

よくある問題

トレーニングしたのに、その日が数えられていない

数えられるのは終了して保存したワークアウトだけです。破棄したワークアウトは数えられません。ワークアウトを始めてセットを記録する方法 を参照してください。

目標が勝手に変わった

あなた専用プランを作ったり作り直したりすると、目標がプランの日数に設定されます。いつでも変更し直せます。

関連記事

• ホーム画面：各エリアに表示される内容Gym+ のホーム画面に表示される内容（今日のワークアウトから今週の記録まで）と、ヘルプ、検索、設定の場所を紹介します。
• 今日のカード：Gym+ が提案するワークアウト今日のカードがプランのルーティンといちばん休めている筋肉のどちらを選ぶか、提案ごとにどうすればよいかを説明します。
• 筋肉の回復：準備度の見方Gym+ がセットの記録から各筋肉の回復をどう計算するか、身体の回復マップをどこで見られるかを説明します。